Silna odporność

Być osobą o silnej odporności? Koniecznie! Tylko jak to zrobić?
Mam dla Was kilka wskazówek opartych na badaniach lekarza i pioniera w dziedzinie psychoneuroimmunologii Richard’a Salomon’a.
Wyróżnił on 7 CECH OSOBOWOŚCI SILNEJ IMMUNOLOGICZNIE.

Bądź otwarty, otwarta na wszystkie sygnały płynące z twojego ciała. Obserwuj się! Naucz się dostrzegać i koncentrować na dobrych stronach swojego życia. Warto zauważyć, to co się w nas dzieje, połączyć to z konkretnym zdarzeniem/przyczyną, a następnie wyrazić. Badania wykazują, że samoświadome osoby mają wyższe parametry immunologiczne.

Mów o swoich emocjach, także tych trudnych. Podzielenie się z kimś obok może sprawić, że będzie ci lepiej. Czasami wystarczy że opiszesz trudne emocje, które masz w sobie. Samo wypowiedzenie ich może przynieść ulgę.

Traktuj pojawiające się problemy jako wyzwania. Bądź sprężysty, bądź elastyczny. Ważna jest prężność i elastyczność oraz umiejętność przystosowywania się do różnych warunków- nawet do tych najtrudniejszych. Zamiast skupiać się na negatywnych stronach problemu, pomyśl jak możesz go rozwiązać.

Bądź asertywny, bądź asertywna! Umiejętne wyrażanie siebie, jest kluczem do utrzymania dobrego samopoczucia. Badania lekarza Richard’a Salomon’a, wykazały, że im łatwiej mówimy o swoich potrzebach i uczuciach, tym silniejsi jesteśmy immunologicznie. Może warto zapytać siebie samej, siebie samego CZEGO POTRZEBUJESZ? I za tym podążać…

Bądź w grupie, dbaj o zdrowe relacje z innymi osobami, pielęgnuj miłość!
Badania wykazały, że związki z innymi osobami mają wpływ na naszą biologię. Miłość i pozytywne relacje pobudzają pracę hormonów. Wpływają one pozytywnie na układ sercowo naczyniowy i odpornościowy!

Pomagając innym, pomagasz też sobie! Czy słyszałeś o “Euforii pomagającego”?
To doświadczenie, które sprawia, że osoba bezinteresownie pomagająca, ma podniesiony nastrój. Podczas pomagania uwalniane zostają endorfiny, maleje poziom stresu a co z tym idzie nasza odporność się wzmacnia!

Złożoność ja. Warto mieć wiele płaszczyzn na których będziemy mogli się realizować. Jeżeli jeden obszar zawiedzie, to w dalszym ciągu w twoim życiu będą przestrzenie na których będziesz mógł, mogła dalej działać. Nie ogarnie Cię pusta i poczucie braku sensu.